【相手に期待しない】のがおすすめです【ストレス激減します】

THOUGHT

こんにちは!シングルマザーのななです。

毎日楽しく子どもと遊んだり、仕事したり、ブログを書いたりして好きな事だけをするスケジュールを毎日組んで過ごしています。

いわゆる【ワンオペ育児】ってやつなのですが、おかげさまで毎日爆笑して過ごしてます。たまーに『もーっ!』となりますが、ほぼほぼいつもゴキゲンです笑笑。

先日にTwitterでこんなツイートをしました。

確かにそうかもですね🥺😭
わたしは元々が一人なので(シングルと初めからわかってて妊娠・出産)いわゆるワンオペ育児ですが…
そもそも手伝ってもらう選択肢もないので、

・ワンオペ育児の自覚なし
・ちびっこいるから孤独じゃない

ママの心の穴を埋めれたらいいです…だってみんな頑張ってる🥺

やっぱりママってストレス溜まりやすいだろうなぁ。24時間年中無休でくたくたになるまで頑張って、たまには誰かに(旦那さんやパートナー)大切にして欲しいし、女性として扱って欲しいし、話聞いてほしい。それは『家族サービス』ではない。【当たり前に気にして欲しい、、、】とか思ったりするかも😌

ちなみにわたしの場合はシングルなので、家族サービスもそもそもないんですが笑…

『いつも頑張っててえらいね』とか、『いつもありがとうね』とか言われるだけで、女性って嬉しいし、また頑張れませんか?

ただ、【最初から期待しない】とストレスって発生しないです。

✔️ もくじ

  • 【相手に期待しない】のがおすすめ【ストレスが激減します
  • 相手に期待せずにまずはどうすればいい?
  • 【期待されてない】を相手に実感させる◯つの行動
  • さいごに

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【相手に期待しない】のがおすすめ【ストレスが激減します

【相手に期待しない】のがおすすめ【ストレスが激減します

全ての人間関係にも言えるのですが、【相手に期待しない】と、ストレスって激減すると思います。

今回は、夫婦間もしくはパートナー間(彼氏・彼女など)を例に出して書いていきます。

相手に期待しちゃうと、“自分が期待したようにならなかった時”に、イライラしたりショックを受けたりしますよね。。。

世界で最も過酷な仕事

ご存知の方もいるかもですが…こちらの4分ちょっとの動画もご覧下さい^ ^

→世界で最も過酷な仕事

この動画で、ちょっとでもママの気持ちが報われるといいなと思いシェアします(o^^o)

実際うちの母に送ったら、泣きながら声震えて『ありがとう。』って電話かかってきました。

動画を見ても分かる通り、改めて言われてみないと、ママたちがここまで頑張ってるところって、なかなか誰にも気付いてもらえないんですよね、、、

【言葉にして言わないと気づかない】ということが自分のなかに前提としてあると、相手にも期待しないので、ストレス激減しちゃいます^ ^

相手に期待せずにまずはどうすればいい?

相手に期待せずにまずはどうすればいい?

相手に期待せずにどうすればいいか。

まずは自分でやっちゃいましょう。

『そんな、、、自分で全部やるのがシンドイから、相手に期待したくなるし、頼りたくなるんじゃん!』って思いますよね。わかりますよ泣!

わたしは一人で家事も子育ても仕事もやってますが、ポイントなのが、

  • きっちり頑張らない
  • 気が向いたらやる
  • 気が向かなかったらサボる

ざっくりこの3つです。

つまり、【超テキトー】なのです。

きっと、『つらいよー、手伝ってよー』となるママは、

  • 頑張り屋さん
  • サボらない
  • マメな性格
  • 出来ないとダメだと思う
  • ちゃんとしなきゃ!が強い

なのかなーと思います。大丈夫です。もっと手を抜いてみましょう^ ^

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【期待されてない】を相手に実感させる③つの行動

【期待されてない】を相手に実感させる③つの行動

お互いの関係を良好にするには、

  • 相手に期待しない
  • 『期待されてない』を相手に実感させる(開放してあげる)

上記のふたつを意識してやってみましょう。

良くある悪循環としては、

  • 自分 : 相手に期待する
  • 相手 : 期待される側はちょっと不自由
  • 相手 : 不自由だとやりたくなくなる・もしくはイヤイヤやる
  • 自分 : やってくれなくて・イライラやられると腹立つ

こんな負のループ。でも大丈夫!きっと止められます。

逆に期待されてないと、上記のような悪循環がストップし、やりたくなったりするものです。人間の心っておもしろい。

実際わたしの友だちも、下記の具体例でだいぶ夫婦の空気が変わったそうです٩( ‘ω’ )و

【期待されてない】を相手に実感させる③つの行動

期待されてない=当たり前にされてない

これなのかなと思います。具体例は下記です。

  • ①『飲みの予定ある』とわかった時…..『お、そーなの?いってらっしゃい😆☀️』(楽しんできてね!という思いを込めて…間違えても低いトーンで真顔で言わない)
  • ②『今夜ごはんいらない』と連絡きたら…..『行ってらっしゃい!お仕事の疲れ取れたらいいね☺️』
  • ③ 仕事の休日…..旦那さんが言わなくても、前もって『おやすみの日、友だちと遊んできたら😊?』と言ってみる

そして具体例に共通するポイントは、

  • 心から思って言ってみる(もしくは思うようにしてみる)
  • へんな沈黙を入れず、すかさず明いトーンでライトに返事する

上記のふたつです。ぜひ試してみてください。

こちらが当たり前にしてないと、旦那さんも『自分のこと考えてくれてありがたいな』と思って、ちょっと心配してくれたり、気にかけてくれたりしてくれるはず。

そしたら、悪循環とはサヨナラです٩( ‘ω’ )و

結果、期待してなくてもやってくれるようになると思います。少なくとも、家の中の重たい空気は無くなるでしょう。

それでもホントに気づかれない場合

そのときは、自分がgiveしたあとで、お願いしたい事などを可愛く伝えてみましょう。

シンプルですが、giveしまくった後だと、相手への伝わり方がだいぶ違うはずです。

とはいえやっぱり期待しない方がラク

結論から言うと、

【期待されてない】を相手に実感させる③つの行動

もかなりパワー消耗しますね。。。

なのでぶっちゃけ、やっぱり相手に期待せずに、自分で手を抜きながらやっちゃうのがストレス激減への近道だと思います。

実際、わたしはハナから期待する相手がいないので、めちゃくちゃラクです。マイペースに適度に手を抜いて、ストレス激減。

さいごに

さいごに

自分が相手に期待せずに、自分でやるようにすると、マジでストレスが激減します。

ストレスが激減すると、自分も色々たのしめれようになります。すると、家の中の空気も良くなる。

家の中の空気が良いと、旦那さんに対してもギスギスしなくなるし、子どもにも心の余裕を持って接することができます。良い事づくしです。

ぜひ相手に期待せず、自分のストレスを激減してあげてくださいね。

自分をいちばん守ってあげれるのは自分ですo(^-^)o

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