健康でいるために日常で気をつけるべき【簡単な習慣30】

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いつまでも健康で丈夫な身体でいたい!けど、何を気をつけたらいいの?

あたりまえですが、誰もがいつまでも若く健康でいたいですよね。

でもぶっちゃけ、ネットの情報は多すぎて何から始めたらいいかわからなくないですか?

  • 自分に必要なことは何だろう?
  • コンビニ食をやめたらいいのかな
  • ダイエットが必要かな
  • サプリ摂った方がいいかな
  • 野菜を摂るようにすればいいのかな

例えば上記のように、パッと思い浮かぶことあります。

色々調べてるとキリがないのですが、この記事では健康でいるために【日常的に無理なく取り入れていける】ポイントをお伝えします!

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健康でいるために気をつけるべきこと

健康でいるために気をつけるべきこと

この記事を書いてるわたしは、もう3年ほど病院にかかっていません(歯医者は別です)。

それまでは、ちょっと咳が出たり熱がすると病院で薬をもらい飲んでいました。

そして薬がなくても自分の力で治るのに『薬を飲んだから治った!あそこは良い病院だ』なんて思っていました、、、。

今では体調を崩すことはほとんどなく、もし風邪を引いたとしても病院も行かないし市販のお薬も絶対飲みませんが、2-3日で自然に治ります。

そんなわたしが健康でいるために一番気をつけていることは、毎日の習慣です。

どんなサプリを飲んだりダイエットしたりするよりも、身体作りの土台となる毎日の習慣が一番大切だと思います。

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なぜ毎日の習慣が一番大切か

なぜ毎日の習慣が一番大切か

結果にはかならず【積み重なった原因】があります。

むし歯もそうですよね。毎日かならずご飯を食べた後にきちんと磨いてる人は、むし歯になる原因がない。

でも『朝歯磨きしたからお昼はいいか』とか、歯磨きする前に夜寝落ちしてしまう日があるとか、そういう小さな積み重なったものが結果を引き起こします。

猫背なども同じですね。毎日の習慣の積み重なり。

イメージするとわかりますが、20-30年の積み重なりでなってしまった猫背を、数回の整体で治すのってむずかしくないですかね。

表面的には治したように見えても『長年染み付いた身体の習慣を治すには、それなりの時間がかかるよ』と言われた事があり、そりゃそうだなと納得しました。

日常的に健康の為に気をつけている簡単な習慣

日常的に健康の為に気をつけている簡単な習慣

  1. 鼻呼吸する(口で呼吸しない)
  2. 消毒しない
  3. 予防接種打たない
  4. お薬一切飲まない
  5. 寝起きにぬるま湯1ℓのむ
  6. お水(温め)1日に3リットルはのむ
  7. お水は素粒子のお水
  8. 昼ごろまで固形物とらない
  9. お腹と足首冷やさない
  10. 必ず湯船にしっかり浸かる
  11. 内転筋を意識して立つ・歩く
  12. 添加物とらない・家では全て無添加食材
  13. パンや麺はあまり食べない
  14. 牛乳は飲まない
  15. お肉はあまり食べない
  16. お塩、油、味噌、お醤油は良いもの
  17. 食事は30回以上噛んでから飲み込む
  18. 冷たい物は基本とらない(とる時は口の中で温めてから飲み込む)
  19. コンビニなどで何か買うときは成分表記をかならず見てから買う(添加物)
  20. マーガリン・ショートニングは避ける
  21. 眠かったら無理せずお昼寝する
  22. 違和感のある人と一緒に居ない
  23. 洗剤もオーガニック
  24. お薬の代わりに純正アロマオイル
  25. 好きな事以外やらない
  26. 野菜も全てオーガニック
  27. オーガニックじゃない時ホタテパウダー
  28. パンツはオーガニックコットンのふんパン、ナプキンもオーガニックコットン
  29. 神経質にならない、基本テキトー
  30. 人の噂話や悪口を言う人は断捨離

ほかにも出てきそうですが、今思いつくのはこのくらいです。

習慣になってるのでストレス全く無し。基本テキトー。このムリのない習慣で、心も身体も健康です。

→水は1日にどのくらい飲めば良いか

→水道水とミネラルウォーターのキケン

→抗生物質・ホルモン剤を打った牛の発がん性

→牛乳のウソ

→世界最悪の添加物国家日本

上記のリンクを読むと、お水や食べるのもになぜ気をつけるべきか詳しく書いてあるので、お時間ある方はぜひどうぞ(^^)

内海聡先生テレビではなかなか流れない情報、食と医療の真実などをたくさん発信されています。

真実を遠慮なく伝えるのでFacebookアカウントも強制削除されたりしてます汗。真実を伝えられたら困る人たちたくさんいますので…

✔️ 習慣にするべき事の共通点

1-30まで見ると『用意しなければいけないもの』はほとんど無く

  • 家にもともとあるもので出来る
  • 何も用意は必要なく日々意識すべきこと
  • 今までやってたものをやめるだけ

上記の3つのどれかに当てはまります。

お金をかけずわりと簡単にスタートできるものばかりです。これはやりやすいですよね。

高いサプリメントや酵素ジュース、健康マシーンなどを買わなくても大丈夫です٩( ‘ω’ )و

わたしも初めからこれを全てやってきたわけではないです。色々こだわりだしたら楽しくなり、3-4年ほど経って気づいたらそうしていました。

無理なく日常的に習慣づけよう

無理なく日常的に習慣づけよう

無理なことは続きません。

『わざわざ用意する』とか『わざわざどこかに行かないといけない』だと続かないです。

けど『おうちにあるもので出来る』とか『ちょっと意識を変えるだけ』とか『今まであったものを無くす』だと、かなり簡単に始めれるし続けやすいもの。

日常の小さな積み重ね(=原因)が、良くも悪くも結果につながります。

簡単な習慣30を一気に全て習慣づけるのは大変ですが、やりやすいものからトライしてみて、自分の身体を少しずつ良い方向に持っていけたらと思います(^^)

ぜひやってみてください!

なな

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